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先說(shuō)接力跑作用

接力跑教學(xué)可不簡(jiǎn)單。在提高快速跑能力基礎(chǔ)之上呀 ，還要進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練涉及到，快跑中完成傳接棒動(dòng)作準(zhǔn)確性，協(xié)調(diào)性以及思維性。接力跑項(xiàng)目，可不是簡(jiǎn)單跑得快就行嘞 ！它考驗(yàn)多人之間配合，還有對(duì)每個(gè)跑者傳接棒本領(lǐng)要求很高。

聊聊接棒方式

咱們現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)接棒方式有啥。有立棒式，比較好理解看著就直觀。還有上挑式和下壓式，這倆比較關(guān)鍵。

這個(gè)右手交左手，左手交右手咋回事的。上挑式的優(yōu)點(diǎn)就是接棒人向后下方伸手臂動(dòng)作非常自然呢 ，傳棒人動(dòng)作同樣自然，學(xué)起來(lái)可容易了。不過(guò)嘞缺點(diǎn)也有，接棒之后手都握在接力棒中部若不換手傳給下一棒那就只能握住前部非常容易掉棒影響大家快速前進(jìn)。

再講講下壓式。下壓式這個(gè)接棒，能始終握住棒一端誒，相當(dāng)利于持棒快跑。

再說(shuō)練習(xí)方法啥的嘞

按口令原地徒手?jǐn)[臂做下壓式傳、接棒技術(shù)練習(xí)呀，先了解技術(shù)要求那些事。 方法也不少了。比如站立先做原地?cái)[臂，然后緊接著倆人配合且交替做原地徒手傳、接棒模仿練習(xí)哇。那練習(xí)時(shí)候，肯定是傳棒者先發(fā)出信號(hào)，接棒者再臂向后伸接棒，不斷繼續(xù)練

又像是一路縱隊(duì)站立間隔得注意咯 ，左右間隔半步，前后相距 1.3 - 1.5 米得同時(shí)前后開始擺臂。當(dāng)聽到老師喊 “接” 信號(hào)，得看接棒人，等后臂伸出 ，傳棒人順勢(shì)將接力棒 1/2 往前遞到接棒人手中這練習(xí)細(xì)致又重要。

還有持棒原地?cái)[臂哦 ，按口令重復(fù)做下壓式傳接棒技術(shù)該如何完成。再來(lái)倆人在慢跑或者中等速度里邊完成 “上挑式” 與 “下壓式” 傳接棒怎么配合跑。倆人得保持相距 2- 3 米MKsports官網(wǎng)，完成傳接棒以后 ，傳棒者要跑向接棒者之前位置去噢（這時(shí)候變成接棒者繼續(xù)后邊練哈）

接力跑比賽情況嘞

咱們講這個(gè) 4x 50 米接力賽。這比賽里邊，接棒者要側(cè)身注視交棒者，跑步時(shí)候併步加速，控制好速度。 這里采用右手交左手還有更特別反臂法操作很要緊 。

不過(guò)有明確賽事實(shí)錄型規(guī)定。第 1 棒全程到第 2 棒開頭 100 米這段MKsports體育，每個(gè)跑者須分道去跑哇。但當(dāng)完成 100 米之后，則可以搶道直至第一沿線

但是注意，起跑當(dāng)時(shí)啦 ，接力棒不準(zhǔn)觸及起跑線之后地面。而且交接棒之時(shí)，必須在有效的接棒區(qū)內(nèi)！以棒啥位置為標(biāo)準(zhǔn)仔細(xì)來(lái)判斷。

哦對(duì)了！說(shuō)說(shuō)教學(xué)時(shí)狀況。常常會(huì)搞不清接棒時(shí)機(jī)哇！要么接棒人過(guò)早超過(guò)接棒區(qū) ，搞得傳棒人遞不了棒呀啦 。并且有的時(shí)候呢

接棒人跑道選錯(cuò)。得注意照規(guī)定跑道方向正確去跑嘞 ，可不能影響配合。這些接棒中問題MK體育官方網(wǎng)站，咱們教學(xué)里多多關(guān)注

接力跑項(xiàng)目充滿激情活力 ，雖然技術(shù)層面復(fù)雜 ，但是好好學(xué)好好練，能享受到比賽當(dāng)中無(wú)窮樂趣哈哈 ！

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