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根據(jù)青少年身體發(fā)展規(guī)律而言。其實，咱得知道這不同階段應(yīng)該進(jìn)行啥樣運動 ，才能讓孩子健康成長對，這可是件大事，不容忽視

咱先說說這個，要說按青少年身體發(fā)育的情況來講唄 ，6 - 14歲作為耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期這塊內(nèi)容哈 。正常一般孩子學(xué)會獨立行走以后MKsports官網(wǎng)，就完全是能開始訓(xùn)練其耐力素質(zhì)了。但是呢 ，在這就得著重注意14歲以下的未成年人可千萬不能過早去搞力量訓(xùn)練。為啥這么說，這是因為人的心血管系統(tǒng)啦身體各個部分的發(fā)育，真正發(fā)育完善要等到14歲以后的

也就是說嘛 ，萬一太早去進(jìn)行過多力量訓(xùn)練的話了是極其容易把青少年搞出個心血管系統(tǒng)損傷來 ，后果嘛就肯定會對后面孩子正常的生長發(fā)育有著不利影響的

話說孩子從小開始 就進(jìn)入到這個運動階段發(fā)展了MKsports體育，最早的這個階段咱給他名叫大運動探索期，就在生命最初1000天這個時間，此刻這個初級階段，也能叫認(rèn)知階段。就這個階段哈非常關(guān)鍵在于，可以讓孩子養(yǎng)成一個很好的運動興趣與運動習(xí)慣哎 這個太重要咯 在這時刻著吶

你瞧 每每孩子在做任何一個動作的時候哦 他都會通過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)進(jìn)行記憶啦。通過這樣的不停的聯(lián)系，對于孩子方向感起著奠定重要方向重要基礎(chǔ)關(guān)鍵作用噢 ，同時呢也是很有助于在以后才可以發(fā)展培養(yǎng)他運動上的靈敏性與協(xié)調(diào)性關(guān)鍵因素。這時候時期最關(guān)鍵主要任務(wù)，哦對那就是要重點就是以建立運動規(guī)律當(dāng)做重頭來進(jìn)行，也就是相當(dāng)于讓孩子簡簡單單對運動能有一個初步認(rèn)知而已。當(dāng)然哦 在做運動時 這時候時期需要在選擇運動上，要挑選一些有助于可以提高或者幫助孩子運動協(xié)調(diào)性有能力上升作用一些運動才靠譜又為了能督促孩子能夠持續(xù)的堅持起來這個運動鍛煉啥，咱可以夾雜結(jié)合一些特別有趣超級棒很有意思好玩的游戲才行吶這樣運動加玩兒他肯定愛玩 咱可以設(shè)計點在游戲里面藏點運動環(huán)節(jié) 這樣孩子玩著就鍛煉了

還有這時刻孩子們普遍存在問題嘍那就是 確實還是沒有安全意識且同時自我保護(hù)能力呀也是嚴(yán)重完全欠缺 因此，孩子玩這類游戲要絕對非常需要注意這一點上，那就啥的就得簡單安全至上，就比如選擇運動爬行攀爬登啊登山游戲，再就是跑啊 各種跳啊反正基礎(chǔ)類型都是選擇挺好靠譜好玩的游戲了啦 還有哈不要讓這個階段還小小的孩子啊久站或者久坐 要不然就特別容易駝背啊羅圈腿啥都可能出來哎 運動的時間總體把握控制好 這個時間盡量要控制安排規(guī)定20分鐘以內(nèi)啊最好

又比如說 有些孩子呢這時候時間還能學(xué)學(xué)騎自行車 我們大人有時候需要指導(dǎo)參與運動中教教他們吶像這樣子做可以是一項很不錯的全身運動安排。對于整體的全身好多地方都能進(jìn)行鍛煉咯 如眼球的控制感穩(wěn)定性 手對把握控制能力 腳對踏板蹬力運用感知體驗，綜合而言啊他反正挺有趣好玩的一個健身體育運動項目。只不過，就說一下騎車當(dāng)中對于這階段孩子們每次做這些游戲的時候都得把控把控時間哈最好不能把孩子太累著太久 在每次玩30分鐘之內(nèi)這個時間量即可哈只要保證一天里面去做進(jìn)行運動活動了 玩這游戲就是簡單一二次哈就這樣安排計劃量。

說到要講講關(guān)于這個 有一點需要再額外講強(qiáng)調(diào)那么注意問題

你像7 - 12 歲這個青春前期時段。這階段哈這時候這個階段年齡段小孩整體變化這方面來說吶那肯定在運動一些能力也具備具備了更上層升級條件的要求嘍 你看看嘛 如力量這方面的掌控啦

還有速度能力明顯能看比之前有變化 耐力這個運動相關(guān)素質(zhì)同樣也是可以明顯看出來是發(fā)生特別多改變 變化嘛再加上在實際運動表現(xiàn)靈敏性整體啊 這情況下來看已經(jīng)比上面我們說小時候好 現(xiàn)在這些孩子已經(jīng)整體上比之前更擅長去表現(xiàn)各種運動行為技能出來 在能力發(fā)展嘛更上一個層次已經(jīng)有著基礎(chǔ)

這時候時間 安排進(jìn)行定向，方向很關(guān)鍵專門運動方面培養(yǎng)提升訓(xùn)練。 另外，像可以選擇更復(fù)雜球類運動哦去豐富提高提高他們靈活技巧啦 還特別有考慮一定噢的就是 在運動類型選擇方向上 還尤其注意選擇在非對抗性質(zhì)項目比賽當(dāng)中去盡可能挑選

而13 - 17歲這階段的孩子們來看 相對再來說哈在我們成年人眼中已然長大了不少啦 因為好多孩子此時此刻已然基本了解清楚 認(rèn)識明白自己具備運動技能天賦 在什么特殊情況之下 這樣的孩子基本上去挑選一項嘛 或選項目里面的其中兩樣，進(jìn)行專業(yè)化專項訓(xùn)練即可

關(guān)鍵到這個男孩子進(jìn)行力量時候MK體育官方網(wǎng)站，控制方面要求是能達(dá)到自己最大力量那種百分之70%的到 百分之80%這樣子范圍。這方面力量訓(xùn)練內(nèi)容要采取就大負(fù)荷少數(shù)量組，這樣操作訓(xùn)練好處著重去發(fā)展男孩子最大潛力運動力量。

對比到了女孩子這邊也是 需要訓(xùn)練 可以到達(dá)最大能力那種 達(dá)到為百分之五十咯 同時女孩子在控制負(fù)荷比較少，但要求，力量訓(xùn)練方面多要練習(xí)組數(shù)多訓(xùn)練要求啦這樣去進(jìn)行這樣的操作，也就是為了 著重能夠發(fā)展更好耐力與力 量 （賽事實錄型）咱們可以記錄跟蹤這些孩子進(jìn)行運動鍛煉后，取得的不同訓(xùn)練成果，從一些校園各類體育運動比賽就能清晰得以體現(xiàn)，可見合理運動對增強(qiáng)他們體質(zhì)是真的起到積極深遠(yuǎn)意義的。 ，可以讓孩子擁有更好地狀態(tài)茁壯成長。 大家一定要根據(jù)青少年不同的階段去合理安排他們所接受能面對參與體育運動挑戰(zhàn)呀都動起來這個事就是十分重要事情哦

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