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籃球青訓(xùn)里的體能訓(xùn)練，不是一直固定不變的，最新的研究，揭示出了不同年齡段運(yùn)動(dòng)員之間訓(xùn)練效果的差異情況，這個(gè)情況直接和年輕球員未來(lái)的發(fā)展有關(guān)系。

體能測(cè)試差異分析

在對(duì)全國(guó)U14男子籃球運(yùn)動(dòng)員測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較時(shí)發(fā)現(xiàn)，在對(duì)于U15來(lái)說(shuō)同樣的測(cè)試項(xiàng)目測(cè)試數(shù)據(jù)上，U14組際別于U15組有不同的數(shù)據(jù)表現(xiàn)，U14組數(shù)據(jù)顯示其于U15的相類測(cè)試項(xiàng)目上有相異表征反映 ，U14組運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)穩(wěn)定性方面于U17組運(yùn)動(dòng)員測(cè)試數(shù)據(jù)比較時(shí)顯示反而優(yōu)于年長(zhǎng)組別，特別是在傳接球基礎(chǔ)技術(shù)上U14組運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)突出，這樣有著反差的數(shù)據(jù)提示我們?cè)谟?xùn)練設(shè)計(jì)中需要重新審視各年齡段運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求。

研究運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)做方差分析MKsports體育，結(jié)果表明，三個(gè)組別于六邊形移動(dòng)、全場(chǎng)攻防模擬等項(xiàng)目的得分，存在顯著差異，14歲組運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)技術(shù)環(huán)節(jié)的規(guī)范程度是最高的，然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，這種技術(shù)優(yōu)勢(shì)并未得以保持，17歲組在多項(xiàng)測(cè)試中的表現(xiàn)，反而比不上低齡組吶。

年齡與訓(xùn)練重點(diǎn)

這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員正處于技術(shù)敏感期，在這個(gè)階段要著重建立基本動(dòng)作模式，研究表明該年齡段運(yùn)動(dòng)員于七步后退投籃測(cè)試?yán)锉憩F(xiàn)為佳，這和教練團(tuán)隊(duì)清晰明確的技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)息息相關(guān)，相較于大齡組此年齡段運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃更注重動(dòng)作準(zhǔn)確性而非絕對(duì)力量。

U17 組別所面對(duì)的是處于比賽壓力以及技術(shù)提升方面的雙重挑戰(zhàn)，其訓(xùn)練規(guī)劃里力量訓(xùn)練所占比例顯著提升，然而基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間卻相應(yīng)地有所減少，這致使在那些需要精細(xì)技術(shù)的測(cè)試項(xiàng)目當(dāng)中，他們的表現(xiàn)反倒比不上低齡組運(yùn)動(dòng)員，從而暴露出訓(xùn)練平衡性的問(wèn)題。

技術(shù)穩(wěn)定性比較

在全場(chǎng)綜合傳接球測(cè)試?yán)铮琔14組展現(xiàn)出了很棒的動(dòng)作穩(wěn)定性MKsports官網(wǎng)，他們的傳球成功率比U17組高了12%，且運(yùn)球失誤率比別的兩個(gè)組別低，如此穩(wěn)定性優(yōu)勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中特別關(guān)鍵，會(huì)直接對(duì)球隊(duì)進(jìn)攻效率產(chǎn)生影響。

相比之下，U15組運(yùn)動(dòng)員處于技術(shù)調(diào)整期，各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)波動(dòng)大，這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育速度加快，原有的技術(shù)動(dòng)作要重新適應(yīng)身體變化，致使技術(shù)穩(wěn)定性暫時(shí)下降，這是青少年訓(xùn)練中需特別關(guān)注的過(guò)渡階段。

專項(xiàng)技能表現(xiàn)

對(duì)于七步后退投籃測(cè)試結(jié)果而言，其顯示的是，U14組的命中率達(dá)到68%，這一命中率明顯高于U17組的54%，這種差異反映出不同年齡段對(duì)訓(xùn)練重點(diǎn)的分化，年輕組別更注重投籃基本功訓(xùn)練，而年長(zhǎng)組則可能因戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練增加從而減少專項(xiàng)投籃練習(xí)。

17歲以下組在力量型的項(xiàng)目上面呈現(xiàn)出優(yōu)越的表現(xiàn)，然而在需要協(xié)調(diào)性的技術(shù)環(huán)節(jié)方面略微有所欠缺，數(shù)據(jù)分析表明，他們體能訓(xùn)練時(shí)間所占的比例達(dá)到了60%，可是技術(shù)訓(xùn)練僅僅只占40%，這樣的分配比例有可能對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的鞏固以及提升產(chǎn)生影響。

訓(xùn)練方法優(yōu)化

考慮到不同年齡段各自具有的特點(diǎn)，訓(xùn)練計(jì)劃理應(yīng)進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，在U14階段要扎實(shí)地夯實(shí)其基礎(chǔ)MK體育官方網(wǎng)站，在U15階段著重于技術(shù)方面的鞏固，在U17階段則必需對(duì)力量發(fā)展以及技術(shù)精進(jìn)予以平衡，研究給出的建議是引入更多與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練，以此來(lái)避免單純的力量訓(xùn)練。

呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)表明，存在著這樣一組訓(xùn)練，它把體能訓(xùn)練以及技術(shù)訓(xùn)練以有機(jī)的方式進(jìn)行了結(jié)合，在這組訓(xùn)練里，其綜合測(cè)試成績(jī)提升的幅度達(dá)到了23%，這個(gè)提升幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)訓(xùn)練組，尤其值得一提的是，在U15這個(gè)階段，這樣一種綜合訓(xùn)練的方法能夠以有效的方式助力運(yùn)動(dòng)員度過(guò)技術(shù)波動(dòng)期，進(jìn)而保持穩(wěn)定的進(jìn)步軌跡。

未來(lái)發(fā)展建議

針對(duì)青少年籃球訓(xùn)練，要?jiǎng)?chuàng)建更為科學(xué)的評(píng)估體系，需定期給運(yùn)動(dòng)員開展全方位的測(cè)試，依據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果去個(gè)性化地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以此確保每一位運(yùn)動(dòng)員于關(guān)鍵期能獲取最適宜的訓(xùn)練指導(dǎo)，而這種精準(zhǔn)化的訓(xùn)練模式在部分試點(diǎn)球隊(duì)已收獲顯著成效。

教練團(tuán)隊(duì)得掌握不同年齡段的訓(xùn)練特點(diǎn)，制定計(jì)劃的時(shí)候要充分考慮發(fā)育規(guī)律，建議建立全國(guó)統(tǒng)一的青少年籃球訓(xùn)練數(shù)據(jù)庫(kù)，借助大數(shù)據(jù)分析去優(yōu)化各年齡段的訓(xùn)練方案，為中國(guó)籃球培養(yǎng)更多后備人才。

參照這篇面向青少年籃球培訓(xùn)的剖析看完，您覺得哪一個(gè)年齡段的操練最亟需改善呢，歡迎于評(píng)論區(qū)去分享您的看法，要是感覺本文存有助力，請(qǐng)點(diǎn)贊予以支持 ！

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