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舉重運(yùn)動(dòng)看起來好像是力量方面的較量，然而其背后卻隱匿著不能夠被忽視的損傷的可能性。閩北地區(qū)的青少年舉重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間，在比賽過程當(dāng)中，幾乎每一個(gè)人都有過運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)歷，這樣的一種現(xiàn)象是值得進(jìn)行深入探究討論的。

損傷普遍存在

在一項(xiàng)針對(duì)閩北地區(qū)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查里，此次調(diào)查對(duì)象為67名，從中發(fā)現(xiàn)，他們總共經(jīng)歷了69例次運(yùn)動(dòng)損傷，損傷發(fā)生率達(dá)到了100%之高。其中男性運(yùn)動(dòng)員損傷數(shù)量為48例次，女性運(yùn)動(dòng)員損傷數(shù)量是21例次。這些數(shù)據(jù)所呈現(xiàn)的情況表明，舉重運(yùn)動(dòng)切實(shí)是伴隨著較高的受傷風(fēng)險(xiǎn)的，這種情況需要引起教練以及運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

依照訓(xùn)練以及比賽各自不同場(chǎng)景予以觀察，損傷出現(xiàn)的比例呈現(xiàn)出顯著差別，訓(xùn)練里的損傷數(shù)量多于比賽階段，此情形跟訓(xùn)練頻次高、負(fù)荷量大具備直接關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)員于日常訓(xùn)練期間所承受的負(fù)荷常常超出身體極限，這給損傷埋下了隱患 。

項(xiàng)目特點(diǎn)決定風(fēng)險(xiǎn)

特殊的舉重運(yùn)動(dòng)，決定了其有著高風(fēng)險(xiǎn)的損傷，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員持續(xù)挑戰(zhàn)負(fù)荷極限，重量常常達(dá)到乃至超過身體最大承受能力，在這般高強(qiáng)度負(fù)荷狀況下，身體各個(gè)部位承受著巨大壓力MKsports官網(wǎng)，極其容易發(fā)生傷害事故。

運(yùn)動(dòng)員需反復(fù)去舉起接近自身身體極限的重量，這般重復(fù)性的極限負(fù)荷對(duì)于肌肉而言是嚴(yán)峻考驗(yàn)，對(duì)于關(guān)節(jié)而言是嚴(yán)峻考驗(yàn)，對(duì)于韌帶而言也是嚴(yán)峻考驗(yàn)，尤其是在青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育尚未成熟的階段，此種高強(qiáng)度訓(xùn)練更易于致使損傷發(fā)生。

訓(xùn)練因素影響

導(dǎo)致?lián)p傷的重要因素是運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，不同年齡的運(yùn)動(dòng)員，其訓(xùn)練水平和經(jīng)驗(yàn)存在明顯差別，不同性別的運(yùn)動(dòng)員，其訓(xùn)練水平和經(jīng)驗(yàn)存在明顯差別，不同訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)員，其訓(xùn)練水平和經(jīng)驗(yàn)存在明顯差別，年輕運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，身體容易出現(xiàn)過度疲勞，此時(shí)發(fā)生損傷的概率會(huì)顯著增加。

訓(xùn)練方法存在不恰當(dāng)?shù)那闆r是較為常見的緣由，眾多運(yùn)動(dòng)員因訓(xùn)練的年限相對(duì)比較短，技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)出不夠規(guī)范的狀況，用力的順序缺乏合理性質(zhì) ，這些情形均致使受傷的風(fēng)險(xiǎn)得以增加MKsports體育，同時(shí)，訓(xùn)練之前準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)不到充分的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)員的思想處于放松的狀態(tài)里面，精力沒有辦法處在集中的情形下，這些都會(huì)給損傷營(yíng)造條件 。

身體素質(zhì)關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)性的身體素質(zhì)，會(huì)對(duì)損傷發(fā)生率產(chǎn)生直接影響，力量素質(zhì)欠缺，柔韌素質(zhì)不足，靈敏素質(zhì)不夠，這些情況都會(huì)致使訓(xùn)練中的風(fēng)險(xiǎn)增加，在運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活性欠佳，且肌肉力量承受不了大負(fù)荷沖擊之際，損傷便難以避免 。

特別需要留意的是，局部存在薄弱的位置常常會(huì)變成損傷的突破之處，好多運(yùn)動(dòng)員于訓(xùn)練期間忽略了全面的身體素質(zhì)拓展，致使某些肌群或者關(guān)節(jié)不能夠適應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練提出的要求，這樣的不平衡發(fā)展最終會(huì)致使損傷出現(xiàn)。

損傷類型分析

青少年而言，在閩北地區(qū)進(jìn)行舉重訓(xùn)練時(shí)，肌肉拉傷是那個(gè)最為常見的損傷類型，此損傷常常于突然發(fā)力或者負(fù)荷過大的狀況之下發(fā)生，拉傷不但會(huì)對(duì)正常訓(xùn)練造成影響，而且還可能致使出現(xiàn)長(zhǎng)期的后遺癥 。

不同損傷，嚴(yán)重程度不一樣，然而都跟運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)基礎(chǔ)緊密關(guān)聯(lián)，關(guān)節(jié)柔韌性缺乏，加上靈活性欠缺，致使運(yùn)動(dòng)員做技術(shù)動(dòng)作時(shí)更易受傷，所以要借助針對(duì)性訓(xùn)練強(qiáng)化這些薄弱之處 。

部位分布特征

調(diào)查呈現(xiàn)出這樣的結(jié)果，上肢損傷發(fā)生率是最高的，其發(fā)生率達(dá)到了46.38%，該損傷主要涉及到肩、肘等關(guān)節(jié)，而這樣子的情況和舉重運(yùn)動(dòng)里上肢承擔(dān)著主要發(fā)力任務(wù)是有關(guān)系的，正是因?yàn)轭l繁的推舉動(dòng)作致使上肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)

在下肢損傷里，膝部損傷的占比是最高的MK體育官方網(wǎng)站，一共有13例次，占到全部損傷的18.84% 。膝關(guān)節(jié)是舉重發(fā)力時(shí)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它的韌帶力量以及靈活性與運(yùn)動(dòng)安全直接相關(guān) 。當(dāng)技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)偏差或者負(fù)荷突然增大時(shí)，膝關(guān)節(jié)常常是第一個(gè)受到影響的 。

是否你于訓(xùn)練期間也曾碰到過相似的損傷方面的問題呢，歡迎于評(píng)論區(qū)域分享你自身的經(jīng)歷以及預(yù)防的方法，要是覺著本文具備幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊去予以支持并且分享給更多有需要之人。

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